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Peças térmicas e leves, como corta-vento e leggings, ajudam a manter a temperatura corporal sem impedir a evaporação do suor.
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A hidratação adequada ajuda na circulação sanguínea e evita sintomas como fadiga, cãibras e tontura.
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Movimentos leves antes da corrida, como polichinelos, pular corda, alongamentos dinâmicos ou exercícios de mobilidade, ajudam a reduzir o risco de lesões.
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O choque térmico exige um esforço maior do organismo e pode gerar desconfortos cardiovasculares.
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Frutas cítricas, verduras escuras e alimentos ricos em vitaminas e minerais ajudam o corpo a funcionar melhor durante essa adaptação climática.
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Dra. Anna Paula Weinhardt, médica vascular que utiliza Medicina do Estilo de Vida em sua abordagem.