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Fazer alongamento após o treino pode oferecer uma série de benefícios, desde que sejam adotados todos os cuidados necessários.
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A prática pode contribuir principalmente para redução da tensão muscular, para a recuperação e para o relaxamento.
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Quando treinamos, os músculos sofrem microlesões e tendem a ficar encurtados, e o alongamento auxilia na recuperação da elasticidade, melhora a circulação sanguínea e favorece a regeneração muscular.
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O alongamento pós-treino pode favorecer a diminuição da sensação de rigidez e das dores musculares no dia seguinte. longo prazo, também é um aliado importante na prevenção de lesões.
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Após a prática de exercícios, o mais indicado é optar pelos alongamentos estáticos, que são aqueles que mantêm uma posição específica e garantem uma sensação de "esticar o corpo".
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O alongamento pós-treino não é obrigatório, mas ele pode ser altamente benéfico para quem sofre com muita rigidez muscular ou apresenta níveis altos de estresse, por exemplo