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A TPM, ou tensão pré-menstrual, é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que surgem geralmente na segunda metade do ciclo menstrual, alguns dias antes da menstruação descer.
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Ela ocorre devido às oscilações hormonais características desse período, principalmente da queda do estrogênio e da progesterona.
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Essas mudanças prejudicam o cérebro, especialmente neurotransmissores como a serotonina, que está ligada ao humor, sono e apetite.
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Durante a TPM, o corpo pode reter mais líquido, o que dá uma sensação de inchaço e desconforto. Além disso, o cansaço, as dores e as alterações de humor podem diminuir a disposição para treinar.
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Muitas pessoas relatam que o rendimento cai, que a força não é a mesma ou que simplesmente não têm vontade de se movimentar. E está tudo bem reconhecer isso — o corpo está pedindo um pouco mais de cuidado nesse momento.
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O segredo está em ajustar, e não abandonar. Nem sempre a melhor saída é parar tudo — às vezes, mudar o tipo de treino já ajuda.
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Escute seu corpo. Se estiver com muitas dores ou muito inchada, não force. Respeite seus limites, mas tente se manter ativa dentro do que for possível.
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Dra. Patrícia Varanda, médica ginecologista. Instagram: @drapatriciavaranda