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Defina períodos específicos do dia para usar o celular. Evite o uso excessivo, especialmente antes de dormir.
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Desativar notificações durante refeições, encontros sociais ou momentos de lazer promove uma conexão mais genuína com as pessoas ao seu redor.
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Escolha um dia na semana para se distanciar ao máximo do uso de dispositivos eletrônicos.
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Existem ferramentas projetadas para monitorar e limitar o tempo de uso do celular. Estabeleça metas diárias e semanais.
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Quando estiver com amigos ou familiares, faça um esforço consciente para se envolver em conversas presenciais.
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Delimite áreas em casa onde o uso do celular não é permitido, como na mesa de jantar
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Ao usar o smartphone para se comunicar, concentre-se na qualidade das interações. Evite a tentação de ficar constantemente conectado, respondendo rapidamente a cada notificação.
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Letícia Bufarah, gerente de marketing da Leapfone