@boaforma
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Fazer força com o pescoço durante abdominal é um erro comum que muitas pessoas cometem sem ter noção do quanto ele pode ser prejudicial à eficiência do exercício e à própria segurança.
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Acontece principalmente por falta de técnica correta e pela tentativa de compensar a falta de força no abdômen usando a musculatura do pescoço para "ajudar" a elevar o tronco.
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Durante o abdominal, alguns praticantes posicionam as mãos por trás da cabeça e e empurram ela ao subir o tronco — algo que não é uma boa ideia e que pode aumentar significativamente o risco de lesões e dores.
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Além disso, quando o indivíduo nota que não vai conseguir mais subir o abdômen com a força do core, é comum recorrer involuntariamente ao pescoço para completar as últimas repetições.
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As mãos por trás da cabeça durante o abdominal devem servir apenas como um apoio leve, e não como uma maneira de "impulsionar" o exercício.
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O foco do movimento deve ser sempre a ativação do abdômen, sendo que a cervical deve permanecer alinhada à coluna durante todo o movimento e atuar apenas como estabilizadora da cabeça.