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Não existem grandes problemas em treinar enquanto amamenta, desde que alguns cuidados sejam tomados.
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Praticar atividades físicas durante essa fase pode trazer algumas vantagens, como mais disposição, melhora da circulação sanguínea, melhora da autoestima e até mesmo uma recuperação mais rápida.
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A prática de exercícios não costuma interferir em nada na amamentação, no entanto, treinos extremamente exaustivos e intensos são prejudiciais e, por isso, devem ser evitados.
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Após a gravidez, é importante retomar com bastante cautela a rotina de exercícios, respeitando os limites do corpo e aumentando gradualmente a duração e a intensidade.
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Nesse período, é recomendado priorizar atividades de menor intensidade, como Pilates, caminhadas, ciclismo em baixa velocidade, hidroginástica e natação.
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Vale lembrar que, nesse momento inicial, o bebê mama pequenas quantidades várias vezes ao dia, em intervalos curtos.
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Por isso, é importante se programar para não deixar de amamentar e para que o treino não comprometa essa rotina.
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A amamentação desempenha um papel crucial no bem-estar da mãe e do bebê.
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Prof. Dr. Ricardo Bruno, ginecologista e Diretor Médico da Exeltis