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Quando o assunto é a saúde do coração, as atividades aeróbicas tendem a ser frequentemente lembradas, por exemplo, caminhada e corrida.
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Entretanto, existe um número crescente de estudos que apontam que a musculação também desempenha um papel significativo nesse processo.
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A musculação promove adaptações que englobam muito mais do que ganho de massa e influenciam diretamente a saúde metabólica.
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Quanto mais massa muscular maior tende a ser a eficiência para utilizar glicose e gorduras como fonte de energia. Isso contribui para melhorar diversos marcadores metabólicos, incluindo o perfil lipídico.
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A musculação também favorece a redução da gordura corporal e aumenta o gasto energético, fatores que ajudam no controle do colesterol quando associados a hábitos saudáveis
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Outro ponto é que o treino de força auxilia na preservação de músculos ao longo do envelhecimento, o que impacta positivamente a parte metabólica e diminui o risco de doenças crônicas.
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Vale lembrar que a constância no hábito de se movimentar é indispensável para a proteção do coração e a garantia de efeitos duradouros.
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Leandro Twin, professor de educação física da BlueFit