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Quando alguém diz que "precisa fortalecer o joelho", geralmente pensa na articulação como se fosse um músculo que pudesse ganhar volume e resistência. Mas não é bem assim que acontece.
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O joelho é uma estrutura passiva, formada por ossos, cartilagem, ligamentos e meniscos. O que realmente se fortalece são os músculos que o cercam e o estabilizam, criando uma espécie de "cinturão muscular de proteção".
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A musculação promove hipertrofia e ganho de força e potência nos músculos que cruzam o joelho, aumentando a capacidade do corpo de absorver impacto e reduzindo a sobrecarga.
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Músculos mais fortes geram maior estabilidade articular durante o movimento e melhoram o padrão de recrutamento muscular durante tarefas de alto impacto, como correr, saltar e mudar de direção.
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Na prática, o músculo funciona como um amortecedor ativo — ele estabiliza a articulação no lugar certo, distribuindo as forças e evitando que a carga se concentre em um único ponto da estrutura. Isso tem impacto direto na prevenção.
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Brucce Cota, professor de educação física e gerente executivo da rede de academias Contorno do Corpo