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A creatina é um composto de aminoácidos produzido pelo nosso corpo, principalmente no fígado e nos rins, mas que também pode ser encontrada em alguns alimentos.
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A principal função da creatina no organismo é fornecer energia para as células, especialmente as musculares. Ela também desempenha um papel importante na recuperação muscular após exercícios de alto impacto.
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Diversos estudos mostram que a suplementação com creatina pode contribuir para a melhora da qualidade de vida, trazendo benefícios como melhora do desempenho cognitivo, aumento da força e preservação da massa magra.
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O consumo exagerado da creatina pode causar desconfortos gastrointestinais, como diarreia, náuseas e inchaço, além de cãibras e desidratação, e sobrecarga de rins e fígado.
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Na maioria dos casos, a creatina é segura. No entanto, pode ser contraindicada para quem sofre com doenças hepáticas ou renais. A orientação profissional é fundamental!
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Renato Lobo, médico formado pela Faculdade de Medicina da USP, pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN - Associação Brasileira de Nutrologia