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O sono é um processo comportamental biológico ativo e essencial para a manutenção da saúde.
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Durante o sono, o organismo realiza funções fundamentais como a consolidação da memória, o processamento de informações e a regulação das emoções.
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Do ponto de vista físico, há recuperação muscular, liberação de hormônios importantes, como o hormônio do crescimento, e fortalecimento do sistema imunológico. O sono adequado ainda contribui para o equilíbrio metabólico e cardiovascular.
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Já no aspecto mental, dormir bem está diretamente relacionado à melhora do humor, da capacidade de concentração e da tomada de decisão, além de reduzir o risco de transtornos como ansiedade e depressão.
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Recomendações do National Sleep Foundation apontam que um adulto saudável deve dormir entre 7 e 9 horas por noite.
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Fatores como idade, condições de saúde, rotina de trabalho e até predisposição genética podem influenciar essa demanda.
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Vânia D'Almeida, bióloga, mestre e doutora pela UNIFESP e pesquisadora pelo Instituto do Sono