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A musculação sem aparelhos, ou treino com peso do corpo, pode trazer resultados como ganho de força, definição muscular e melhora do condicionamento físico.
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Uma das grandes vantagens desse treino é que ele tende a ser mais prático e acessível, sendo que você pode praticá-lo até mesmo em casa.
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Com consistência e dedicação, é uma alternativa eficiente para quem busca força e definição sem o uso de equipamentos.
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Para conquistar bons resultados nesse tipo de atividade física, é fundamental progredir gradualmente, aumentando a dificuldade dos movimentos.
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Entre os exemplos de exercícios estão flexões, pranchas e dips para a parte superior; agachamentos, avanços e ponte para glúteos na parte inferior; e exercícios como prancha lateral, mountain climbers e abdominais para o core.
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Thiago Ortis, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões 24h