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Um dos deslizes mais frequentes é deixar a proteína de lado ou consumir uma quantidade insuficiente após o treino.
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Não é preciso comer imediatamente ao terminar o treino, mas não é interessante ficar sem se alimentar. A necessidade varia de acordo com a intensidade do esforço físico e a dieta de cada um.
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É quando a pessoa opta por uma refeição mais robusta ou inclui alimentos mais calóricos, como chocolate e sobremesas, por ter treinado no dia.
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Além das calorias, o álcool pode interferir na hidratação e na qualidade do sono, dois fatores importantes para quem pratica atividade física.
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Muitas vezes, uma pessoa treina durante uma hora e fica o resto do tempo sem fazer nada. O sedentarismo do cotidiano é um fator de risco independente, que age mesmo em quem treina com regularidade.
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O organismo precisa de períodos adequados de descanso depois do esforço físico, e dormir mal de forma recorrente pode dificultar esse processo.
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Repor os líquidos perdidos no suor ajuda o organismo a regular a temperatura, manter a circulação e o funcionamento adequado dos músculos durante a fase de recuperação.
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Dr. Rodrigo Barbosa, cirurgião do aparelho digestivo