@boaforma
@boaforma
A prática regular de atividades físicas é um pilar crucial para a manutenção do bem-estar físico e mental, colaborando para o bom funcionamento do organismo como um todo.
@boaforma
No entanto, a gente sabe que, com a rotina corrida, nem sempre é fácil manter o hábito, especialmente ao longo da semana, quando o trabalho e os outros compromissos acabam ocupando boa parte do dia.
@boaforma
Nesse contexto, uma estratégia encontrada por muitas pessoas para não deixar de movimentar o corpo é concentrar os treinos no fim de semana.
@boaforma
@boaforma
É preciso ressaltar que fazer atividade física somente nos fins de semana já é bem melhor do que se entregar totalmente ao sedentarismo, sem se mexer em nenhum dia.
@boaforma
Uma pesquisa divulgada na JAMA Internal Medicine concluiu que pessoas fisicamente ativas apenas nos fins de semana podem ter um menor risco de mortalidade por todas as causas quando comparadas a indivíduos sedentários.
@boaforma
Uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine apontou que cumprir o volume semanal recomendado de atividade física, mesmo concentrado em um ou dois dias, já está associado a efeitos importantes para a saúde cardiovascular e metabólica.
@boaforma
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde recomendam, no mínimo, 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de atividade intensa.
@boaforma
Isso não significa que passar a semana inteira parado e fazer horas de exercício sem preparação seja a estratégia ideal.
@boaforma
Concentrar todo o volume de treino em poucos dias pode aumentar o risco de desconfortos musculares e lesões, especialmente em pessoas sedentárias ou iniciantes.
@boaforma
Lembre-se de respeitar a progressão das cargas, investir em aquecimento e escolher modalidades compatíveis com o nível de condicionamento físico.