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Quando o corpo descansa, ele recupera os músculos, que foram "micro lesionados" durante o treino.
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É nesse momento que eles crescem e se fortalecem.
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Regula os hormônios, como o cortisol (ligado ao estresse) e a leptina (relacionada à saciedade), que impactam diretamente no emagrecimento e na composição corporal
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Quando o corpo descansa, melhora a performance, pois o corpo repõe as energias gastas e se prepara para os próximos desafios.
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Ou seja: o descanso não é um freio no progresso.
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Ele é o acelerador. É nesse tempo de pausa que o corpo se reorganiza para responder aos estímulos do treino e da alimentação.
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Seu corpo dá alguns sinais de que está pedindo uma pausa, são eles:
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– Dores musculares persistentes; – Falta de motivação para treinar; – Dificuldade para dormir; – Irritabilidade ou ansiedade; – Queda de performance.
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Se você se identificou com algum desses, pode ser hora de rever sua rotina.
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