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A esteira, por si só, não faz a pessoa perder músculos. Na prática, o que importa quando o assunto é hipertrofia é um conjunto de fatores.
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O segredo é equilíbrio. É importante manter uma alimentação adequada ao objetivo, com ingestão suficiente de proteínas e calorias, priorizar a musculação e respeitar o descanso. Também é preciso controlar o volume e a intensidade do aeróbico.
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Não é necessário passar horas na esteira: caminhadas ou corridas moderadas, de acordo com o condicionamento e o objetivo de cada pessoa, podem ser combinadas com a musculação sem prejudicar o ganho de massa.
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A musculação ajuda a aumentar e preservar a massa muscular, fortalecer os ossos e melhorar a força. Já o aeróbico contribui para a saúde cardiovascular, melhora o condicionamento físico e auxilia no controle do peso.
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Quando bem planejados, o treino de força e o aeróbico, juntos, favorecem a construção de um corpo mais forte, condicionado e saudável.
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Jancei Dias, personal trainer