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Quem apresenta o diagnóstico de hérnia de disco pode apostar nos treinos de força — sempre com liberação de especialistas e respeitando os próprios limites.
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Quando realizada de maneira apropriada, a modalidade pode contribuir positivamente para o tratamento, auxiliando na hipertrofia da musculatura estabilizadora da coluna, na nutrição dos discos intervertebrais e na prevenção de complicações.
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No entanto, diante de uma hérnia de disco, é ainda mais importante redobrar a cautela em relação ao tipo, à intensidade à frequência do exercício realizado.
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As práticas que exigem carga axial elevada, flexão repetida ou rotação brusca da coluna costumam não ser uma boa ideia e tendem a precisar de modificações significativas para se tornarem mais seguras nessas situações.
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Entre os exemplos de exercícios de musculação que podem não ser interessantes nesse caso estão: agachamento com barra nas costas, stiff, glúteo em quatro apoios, levantamento terra e remada curvada.
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Daniel Oliveira, ortopedista especializado em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia (NOT) de Belo Horizonte