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É possível tanto treinar todos os dias quanto intercalar com descanso.
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Isso deve ser definido de acordo com diversos fatores, como quais são os objetivos do praticante, em qual fase ele está e como a sua rotina está montada.
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É importante que os treinos tenham uma programação adequada para evitar sobrecarga no corpo, músculos e articulações.
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Quando não descansamos o suficiente, podemos ter exatamente o efeito contrário do que buscamos.
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É no momento da recuperação muscular que acontecem os ganhos.
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Se treinarmos sempre em alta intensidade sem respeitar essa fase, podemos ter perda de condicionamento, redução de massa muscular e sobrecarga nas articulações, o que aumenta o risco de lesões.
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Além disso, o cansaço excessivo pode levar ao overtraining, com sintomas como insônia, irritabilidade, fadiga até em treinos leves.
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Renata Suárez, profissional de educação física e cofundadora do Stúdio Sattva