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O excesso de prática de atividades físicas pode desencadear um quadro chamado "overtraining", que, além de comprometer seriamente os resultados fitness, também pode trazer uma série de prejuízos à saúde.
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Assim como o sedentarismo, a atividade física em excesso também pode causar inúmeros prejuízos, principalmente se a pessoa chega no overtraining.
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O overtraining pode provocar alterações nas fases do sono, o que pode gerar problemas como dificuldade para adormecer e manter o sono noturno, acordar mais cedo do que o habitual e sentir cansaço ao longo do dia.
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O excesso de treinos faz com que os músculos não tenham tempo suficiente para se recuperarem por completo, o que aumenta significativamente o risco de lesões e dores.
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Exagerar nas atividades físicas afeta negativamente a regulação de hormônios associados ao bem-estar. Isso pode gerar piora do estresse e da ansiedade.
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Gripes e resfriados recorrentes podem indicar o overtraining. O excesso de malhação pode provocar uma queda da imunidade, deixando o seu corpo mais suscetível a infecções e dificultando a recuperação.