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A caminhada 6-6-6 ganhou adeptos na internet, por transformar o número 6 em uma regra para a sua prática.
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O exercício consiste em seis minutos de aquecimento, 60 minutos de caminhada intensa e seis minutos de desaquecimento ou alongamento.
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Além disso, o horário de caminhar também entra no roteiro: pode ser às 6h da manhã ou às 18h, realizando o exercício por cerca de seis vezes por semana.
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Embora não exista comprovação científica baseada na regra do 6-6-6, o objetivo principal é tornar a prática um hábito saudável, sem contagem de passos, apenas como um incentivo para a prática de atividades físicas.
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A Associação do Coração afirma que caminhar 150 minutos por semana pode trazer diversos benefícios como a melhora na qualidade do sono, além de diminuir os riscos de doenças cardíacas e diabetes.
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Amy Glover, jornalista do Huffington Post relatou que experimentou o método da Caminhada 6-6-6 e afirmou que a prática o fez retomar a rotina de exercícios físicos.
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