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Esteticamente, o fortalecimento do quadríceps entrega coxas firmes, desenhadas e bem estruturadas. Mas o seu maior valor está na funcionalidade e no metabolismo.
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Por ser uma massa muscular volumosa, trabalhar o quadríceps exige um gasto calórico altíssimo, aumentando a Taxa Metabólica Basal e sendo um aliado direto no emagrecimento e na queima de gordura.
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Além disso, para a saúde e longevidade, especialmente na terceira idade, ter um quadríceps forte é sinônimo de autonomia.
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É esse músculo que dá a força necessária para sentar, levantar de uma cadeira, subir escadas e manter o equilíbrio, prevenindo quedas e protegendo a articulação do joelho contra o desgaste precoce.
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Os exercícios multiarticulares e as variações guiadas são os mais potentes. Alguns exemplos de movimentos bons para quadríceps são: agachamento, leg press e cadeira extensora.
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José Adeirton, professor de Educação Física, especialista em fisiologia do exercício e biomecânica e consultor técnico na Fast Treino