@boaforma
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A atividade física é um dos principais fatores para manter a saúde óssea em todas as fases da vida.
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Os ossos são estruturas vivas, que passam constantemente por um processo de formação e renovação, e o exercício físico é um dos estímulos mais importantes para que permaneçam fortes e resistentes.
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Além disso, os exercícios físicos fortalecem a musculatura e melhoram o equilíbrio e a coordenação, o que também ajuda a reduzir o risco de quedas, especialmente entre a população idosa.
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Por essa razão, investir na saúde dos ossos não é algo que devemos começar apenas quando ficamos mais velhos. É um cuidado que precisa nos acompanhar ao longo de toda a vida.
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Praticamente todas as atividades físicas trazem benefícios para a saúde, mas elas não produzem exatamente o mesmo estímulo sobre os ossos.
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O ideal não é escolher apenas um tipo de exercício, mas combinar atividades que promovam o fortalecimento muscular, como a musculação, com outras que produzam carga e impacto adequados à condição física de cada pessoa.