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O agachamento é um movimento anatômico natural presente no dia a dia, como sentar e levantar de uma cadeira, e, por isso, incluí-lo nos treinos auxilia na melhora da autonomia e da qualidade de vida em todas as idades.
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Mito. Agachar só se torna um problema quando a pessoa faz a execução errada, com carga inadequada ou sem supervisão técnica, expondo o corpo a riscos desnecessários.
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Verdade. A carga deve ser compatível com a capacidade de executar o movimento com controle. Aumentar o peso progressivamente é mais apropriado do que sacrificar a execução para levantar mais.
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Mito. Mesmo focado nos membros inferiores, o agachamento exige bastante do abdômen e das costas, que atuam como estabilizadores da coluna durante todo o movimento.
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Verdade. Aliada à progressão de carga, à alimentação adequada e ao descanso, a técnica correta favorece o ganho de massa muscular na região.
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Anderson Teu, personal trainer da Academia Gaviões 24h