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Pequenos ajustes podem mudar bastante a ênfase da remada curvada, influenciando a questão da ativação muscular. Conheça os principais a seguir!
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Quanto mais inclinado o tronco, mantendo a coluna neutra e o controle da posição, mais horizontal se torna a puxada, favorecendo o trabalho da região média das costas.
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Quando eles permanecem mais próximos do corpo e são conduzidos para trás, há uma tendência de maior participação do latíssimo do dorso. Quando ficam mais abertos, aumenta a participação da região superior/média das costas e do deltoide posterior.
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Uma pegada pronada, por exemplo, costuma favorecer uma remada com maior participação da musculatura posterior do ombro e região média das costas.
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Não existe uma posição universalmente “melhor”. A escolha depende do objetivo, da mobilidade, da anatomia individual e da capacidade de manter uma execução adequada.
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Carol Macedo, personal trainer. Instagram: @carolmacedotrainer