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Você pode estar prestando atenção na postura, na carga e nas repetições, mas e na respiração? Embora aconteça de forma automática, ela também participa da execução dos exercícios e pode influenciar a maneira como o organismo responde ao esforço.
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Respirar de forma correta durante os exercicios pode potencializar os seus resultados, melhorar a postura, ajudar a definir o corpo e até prevenir lesões
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Não existe uma única maneira de respirar durante todos os exercícios. A técnica mais adequada depende do movimento, da intensidade e da necessidade de estabilizar o corpo.
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Na maioria dos exercícios de força, uma orientação prática é inspirar na fase de menor esforço e expirar na fase mais exigente.
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Nos abdominais tradicionais, uma orientação é expirar durante a contração e inspirar ao retornar à posição inicial. Na prancha, é interessante que a respiração continue enquanto os músculos abdominais trabalham para manter a estabilidade.
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Não é necessário seguir uma contagem rígida de inspirações e expirações. O mais importante é permitir que a respiração acompanhe a intensidade do exercício, sem provocar desconforto ou comprometer a execução.