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O elástico é considerado multifuncional porque pode ser associado a exercícios para o corpo todo, como flexão de cotovelo, flexão de quadril, estabilização do core e flexão de joelhos.
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Assim como acontece com os pesos, o treinamento com elásticos precisa oferecer desafios progressivos para continuar estimulando os músculos.
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Isso pode ser feito utilizando faixas de maior resistência, aumentando o número de repetições ou modificando a tensão inicial do elástico.
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Sim! Elástico de resistência consegue substituir halteres quando consegue oferecer resistência adequada e permite executar o movimento com controle. Alguns exemplos a seguir:
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Rosca direta: aqui, o elástico oferece resistência à flexão do cotovelo e a tensão pode aumentar conforme o elástico é esticado.
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Elevação lateral: coloque os elástico sob os pés ou até mesmo prendê-los em um lugar seguro. Ajuste a tensão para manter a execução controlada.
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Remada: o elástico pode oferecer resistência à puxada, desde que esteja bem ancorado ou posicionado de maneira segura.