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Quando o assunto é osteoporose e prática de atividades físicas, é importante ressaltar que o movimento não pode ser encarado como um vilão.
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Pelo contrário: o exercício é um dos pilares fundamentais para cuidar dos ossos e evitar complicações.
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Para quem já convive com a doença, a escolha dos exercícios adequados exige uma atenção redobrada, sempre considerando as condições individuais, o grau de comprometimento dos ossos, a capacidade física, a segurança e o histórico de fraturas.
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Em casos de osteoporose, a orientação profissional se torna ainda mais relevante, uma vez que o risco de fraturas pode ser maior, especialmente em pessoas com perda óssea acentuada ou que já sofreram alguma lesão associada à doença.
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Não existe uma ficha de treino que sirva para todo mundo. Precisamos olhar para o contexto de cada pessoa e construir uma rotina possível, segura e progressiva
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Modalidades de fortalecimento muscular podem ser recomendadas para quem tem osteoporose,, assim como atividades de mobilidade e equilíbrio.
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Atividades de alto impacto exigem uma avaliação mais criteriosa em casos de osteoporose. Também é preciso tomar bastante cuidado em relação aos exercícios que envolvem flexão e torção da coluna.