Guia de melhor tênis para cada modalidade
O que você calça no pé na hora de treinar não só ajuda a prevenir lesões, como também pode otimizar o desempenho
Nos últimos anos, vimos um boom nos lançamentos dos calçados esportivos. Os modelos estão tão tecnológicos e são tão diversos, que é normal surgir a dúvida: qual o melhor tênis para cada esporte? Na corrida, por exemplo, as placas de carbono viraram uma verdadeira febre depois que Eliud Kipchoge usou um protótipo da Nike para correr 42 quilômetros em menos de 2 horas — feito nunca antes conquistado por nenhuma outra pessoa na história.
“As marcas estão se juntando aos laboratórios de pesquisa para entender exatamente como funciona a pisada humana em diferentes ritmos, terrenos e modalidades esportivas”, explica o ortopedista Leandro Gregorut Lima (@dr_leandro_gregorout), especialista em medicina esportiva e que já atuou como médico da Seleção Brasileira de Handebol.
Segundo o especialista, os problemas que um tênis errado causa variam desde bolhas nos pés, perda das unhas e calos, a até fratura por estresse, tendinite e lesões em outras regiões do corpo, como o joelho. Então, vale ficar atento:
MELHOR TÊNIS PARA…
BASQUETE
“Tem o solado plano para dar estabilidade no contato com o chão. O calcanhar fica mais baixo para evitar movimentos de entorse do tornozelo. E não possui ranhuras proeminentes na sola — isso permite o atrito com a quadra sem perder o poder de arranque e mudança de direção.”
Sugestão:
Compre aqui: Six Street, R$169.
TÊNIS
“Tem um solado baixo e plano para aumentar o contato com o solo e evitar os movimentos de entorse do tornozelo na mudança de direção. A sola é geralmente mais lisa — isso garante o deslizar do atleta para alcançar a bolinha mais rapidamente. Além disso, a parte posterior é forte e rígida para gerar estabilidade no calcanhar.”
Sugestão:
Compre aqui: Adidas, Gamecourt, R$359,90.
HANDEBOL
“Segue a mesma linha dos modelos de basquete, mas com mais atrito na sola por conta dos movimentos bruscos e de mudança de direção. Normalmente tem a parte anterior em forma de círculo para facilitar o movimento de rotação.”
Sugestão:
Compre aqui: Asics, Gel-Rocket 9, R$329,99.
TRILHA
“Solado firme, com a parte posterior e a ponta do tênis bem rígidas para estabilizar o pé e impedir que pedras e superfícies irregulares criem pontos de pressão (e causem lesões). Sem contar que a superfície é aderente, para evitar derrapar.”
Sugestão:
Compre aqui: Snake, Across, R$385.
CORRIDA
“Os tênis de corrida são os que apresentam a maior variedade de formatos. Os modelos são indicados de acordo com características como estilo de corrida, tipo de passada e até peso. Alguns possuem mais amortecimento, outros mais estabilidade… E assim por diante.”
Sugestões:
Compre aqui: Fila, Racer Silva, R$499,99.
Compre aqui: Fila, Float Fly, R$449,99.
Compre aqui: Asics, GEL Cumulus 22, R$599,99.
Compre aqui: Under Armour, HOVR Machina, R$ 899,90.
Compre aqui: Olympikus, Corre1, R$349,90.
FUTEBOL
As chuteiras com cravos são ideais para partidas no campo — usadas para maior estabilidade, elas tornam as freadas e arrancadas bruscas possíveis.
–Compre aqui: Nike, Phantom GT, R$529,99.
TRAINING
Ele deve oferecer amortecimento, retorno de energia, flexibilidade e tração.
Compre aqui: Reebok, NANO X REECYCLED, R$699,99.
Compre aqui: Reebok, HIIT, R$499,99.
Compre aqui: Asics, Novablast, R$799,99.
Compre aqui: Asics, Microflux, R$499,99.
Compre aqui: Under Armour, TriBase Reign 2, R$ 749.
COMO ESCOLHER O MELHOR TÊNIS NA HORA DE COMPRAR
O médico dá algumas dicas:
1 – Não escolha o tênis apenas pela cor ou por que você o achou bonito;
2 – Procure sempre um modelo indicado para a atividade que você pretende praticar;
3 – Descubra o tipo da sua pisada: neutra, supinada ou pronada. “O ideal é fazer um exame chamado baropodometria. Ele analisa os pontos de pressão e de fraqueza na sola do pé. Depois, dá o diagnóstico das necessidades de calçado e treinamento”;
4 – Troque de tênis regularmente. “Não existe uma regra fixa, pois isso depende do seu peso, estilo de passada e quantidade de quilômetros rodados. Mas uma boa dica é apertar o solado do tênis com força. Se ele demorar muito tempo para voltar ao normal, perdeu a capacidade de amortecimento e, consequentemente, vai transferir mais força de impacto aos pés, favorecendo lesões”;
5 – Divirta-se. “E lembre-se que não é o tênis que vai fazer seu desempenho evoluir. E sim seu desempenho nos treinos e amor ao esporte!”
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