Quanto mais cardio você
faz, mais gordura corporal
você perde, inclusive
na região abdominal.
Ao fazer HIIT três a quatro
vezes por semana, você sentirá
uma diferença significativa
no seu corpo.
Não se concentre apenas
no reto abdominal (tanquinho),
treine oblíquos internos
e externos também.
A proteína é importante
para a recuperação entre
os treinos, uma vez que ajuda
na reconstrução muscular.
Algumas pesquisas indicam que
se manter hidratado pode ajudar
a queimar mais calorias e a
perder mais gordura corporal.
Consumir alimentos ricos
em açúcar e/ou calorias com
moderação é a chave para quem
quer perder gordura e ganhar
músculos ao mesmo tempo.
Os carboidratos complexos têm
baixo índice glicêmico. Por isso,
não aumentam o açúcar no
sangue e proporcionam
saciedade por mais tempo.
Se você não consome frutas
e legumes suficientes,
recomendamos que adicione
10 gramas extras de fibra
solúvel diariamente na rotina.