Os exercícios de respiração
ajudam a acalmar e a
interromper pensamentos
ansiosos ou de raiva.
É importante que você
compreenda o que está
sentindo e dê um nome para
isso. Assim, irá diminuir o grau
de ansiedade no momento.
Será que o que você
está imaginando realmente,
pode acontecer? Esses
pensamentos são racionais?
Os exercícios físicos são
ótimos para fazer isso,
pois liberam serotonina
e ajudam a diminuir a
ansiedade. Então, saia
para caminhar, por exemplo.
Tente se distrair do motivo
que é o gatilho da ansiedade.
Por exemplo, se você está
ansiosa por causa de uma prova,
que tal uma pausa para tomar
uma bebida quente?
Fonte: Dra. Danielle H. Admoni,
psiquiatra geral, especialista
pela ABP (Associação
Brasileira de Psiquiatria)