Sopa de legumes com frango

Nível de dificuldade: Médio, Categoria: Sopa e caldo

  • Calorias: 188 por porção
  • Categoria: Sopa e caldo
  • Dificuldade: Médio
  • Rendimento: 3 porções
  • Tempo de Preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)
  • Tipo: Prato principal

Ingredientes

·1 col. (sopa) de óleo de girassol
·1 dente de alho amassado
·1/2 cebola pequena picada
·1 cenoura média ralada grossa
·1 xíc. (chá) de vagem em pedaços
·1/4 de pimenta dedo-de-moça picadinha sem a semente
·Sal a gosto
·1 litro de caldo de frango (acrescente 500 ml de água e leve ao fogo para aquecer)
·1 abobrinha pequena ralada grossa
·2 pratos (sobremesa) de folhas de espinafre
·1 xíc. (chá) de repolho cortado em tirinhas
·400 g de frango cozido e desfiado
·1/2 col. (sopa) de salsa picada

Modo de fazer

Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola. Acrescente a cenoura, a vagem, o repolho, a pimenta e o sal e refogue por mais 3 minutos, acrescentando aos poucos o caldo misturado com a água. Tampe a panela e deixe cozinhar por 30 minutos. Adicione o espinafre, a abobrinha e o frango desfiado e cozinhe por mais 15 minutos. Se quiser que vire um creme, espere amornar para bater no liquidificador, deixando para acrescentar o frango (aqueça antes) depois da sopa batida. Dá para congelar em porções individuais.

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