Com este guia você vai criar o suco verde perfeito
A bebida (poderosa!) já entrou para o seu cardápio? Aprenda a montar o suco perfeito!
Para ganhar todos os benefícios do suco verde, você precisa variar os ingredientes. Para quem tem hipotiroidismo ou histórico da doença na família, existe a recomendação de acrescentar folhas verde-escuras no suco apenas duas vezes por semana, especialmente no caso da couve. “Quando crua, essa verdura tem ação bociogênica – ou seja, interfere na absorção do iodo, mineral fundamental para a produção dos hormônios tiroidianos”, alerta Luciana Harfenist, nutricionista do Rio de Janeiro. Evite ainda misturar muitos itens de uma só vez para que o suco não fique calórico, pesado e com gosto forte. Veja os grupos de alimentos que a nutricionista sugere para o preparo da bebida e quantos itens usar de cada um deles.
O suco verde perfeito
Folha verde-escura: até dois tipos (couve, rúcula, brócolis, espinafre, agrião).
Fruta: até três tipos (maçã, pera, abacaxi, laranja, limão, mexerica, morango, mirtilo, romã, melão, água de coco).Legume ou raiz: até dois tipos (cenoura, beterraba, berinjela, inhame, batata-yacon).
Broto, semente ou castanha: um tipo (alfafa, moyashi, linhaça, chia, quinua, amaranto, castanha-do-pará).
Erva fresca: um tipo (hortelã, manjericão).
Especiaria: um tipo (gengibre, pimenta).
Alga marinha (opcional): um tipo (kombu, spirulina em pó).
Veja também:
- Dieta do suco verde emagrece até 4kg em 20 dias
- As melhores receitas do Instagram
- Suco verde anti-barriga
- Manual do suco verde detox
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
Hip dips: o que é essa depressão na região do bumbum?
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
11 alimentos que ajudam o intestino a funcionar
Como se livrar da tosse? 6 dicas infalíveis
