Top 13 dos alimentos mais poderosos que você deve incluir na dieta

Que tal um prato cheio de notícias fresquinhas sobre aliados da beleza, da saúde e do bem-estar? Sirva-se à vontade!

Enxugar as gordurinhas teimosas. Dar um up na memória. Retardar o envelhecimento. Fortalecer o coração. Levantar o astral. Parece lista de desejos do Ano-Novo? Melhor, muito melhor: essas metas estão ao alcance de quem adota os chamados superalimentos.

“Eles têm ótimas propriedades e elevada densidade nutricional”, explica a nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo. Ou seja, apresentam altas concentrações de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Um alimento é rico em algum nutriente quando ele representa de 20 a 30% das necessidades diárias recomendadas em 100 gramas. Todos os superalimentos apresentados aqui se enquadram nessa exigência da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

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