Sinais que apontam se o incômodo é uma lesão ou apenas dor tardia

A má notícia: dores no corpo são comuns na vida fitness. A boa notícia
 é que a maioria delas é normal

Sim, exercício faz bem, mas, em algumas situações, o organismo pede uma pausa. Ao contrário do que você imagina, reconhecer e respeitar isso vai melhorar o seu desempenho.

Afinal, você não quer correr o risco de ter de passar muito mais tempo de molho por causa de uma doença ou de uma lesão, não é mesmo? Aprenda a diferenciar um machucado do que não justifica desmarcar com o treinador!

Dor tardia

“Quando você começa uma modalidade nova, muda a série ou reajusta a carga, seu corpo vai reagir”, diz Bruno. A dor muscular começa de 12 a 24 horas após o exercício e dura até quatro dias. “Ela indica que as fibras musculares estão se regenerando – o que é essencial para ganhar massa. E você pode continuar malhando nesse período.”

Leia mais: Diminua as chances de lesão com estes 4 exercícios de mobilidade

Lesão

Se quatro dias depois do treino mais puxado a sensação não melhorar, ou se o que você sente é um incômodo agudo em uma parte específica do corpo (só dói um joelho e não o outro, por exemplo), há risco de ser uma lesão. Interrompa as atividades e procure um especialista.

Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA

Comentários
Deixe um comentário

Olá, ( log out )

* A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a opinião da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s