Top 5 treinos para bumbum do Pinterest

Com carga ou sem, é possível deixar pernas e bumbum durinhos para curtir o verão sem neura

O seu desejo é ter pernas e glúteos fortes e definidos? Aqui você confere os treinos campeões de audiência no Pinterest em 2015. Inspire-se! Vale lembrar que se você é iniciante ou intermediária, deve ajustar o peso com a orientação de um professor”. E, se o objetivo for ganhar músculos as séries terão menos repetições com mais carga. Se for queimar gordura, são mais repetições com menos carga. 

 
1. Treino completo:

 
2. Com o peso do próprio corpo:

3. Para todos os gostos:

4. Para fazer em qualquer lugar:

5. Pernas, bumbum e algo mais:

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