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Tudo sobre Treinos para agora

Woman Exercising with Resistance Band
Fitness, Movimento

Não resista: treino de corpo todo com elástico de resistência por Cau Saad

Por Amanda Panteri - Atualizado em 17 set 2020, 14h28 - Publicado em 16 set 2020, 09h00
O acessório é pequeno, mas poderoso: intensifica o exercício sem precisar de pesos
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Fitness

2 treinos para leveza: Tai Chi Chuan e Pilates Move Flow

Por Amanda Panteri - Atualizado em 9 set 2020, 15h10 - Publicado em 6 ago 2020, 09h00
Conheça melhor as duas modalidades que farão você se sentir mais leve consigo mesmo
Ter companhia nos exercícios traz mais motivação. Confira um planilha de treino para fazer (online) com os amigos!
boaforma_energia_03
Fitness

3 treinos (em casa) para melhorar a sua energia

Por Amanda Panteri | Ilustração de Marcella Tamayo - Atualizado em 7 jul 2020, 18h55 - Publicado em 2 jul 2020, 07h00
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Fitness

Treino rápido: aprenda 4 variações de afundo para fortalecer o bumbum

Por Amanda Panteri - Atualizado em 1 jul 2020, 12h59 - Publicado em 1 jul 2020, 12h30
Se você tem dúvidas sobre o afundo, saiba como acertar nas variações desse exercício supercompleto, que trabalha vários músculos ao mesmo tempo
Sessão para você cumprir as tarefas do dia a dia sem sobrecarregar as articulações e a lombar
O equipamento é perfeito para guardar em casa: é pequeno, barato e aumenta seu condicionamento!
Woman Exercising on Spin Bike in Home
Fitness

Bicicleta ergométrica: onde comprar e planilha de treinos em casa

Por Christina Biltoveni (colaboradora) - Atualizado em 23 Maio 2020, 09h08 - Publicado em 23 Maio 2020, 09h00
Pensando em comprar uma nesta quarentena? Confira dicas para utilizar o equipamento com segurança
mulher praticando funcional em casa
Fitness, Saúde

Treinos para fazer em casa durante a quarentena

Por Amanda Panteri - Atualizado em 26 mar 2020, 14h14 - Publicado em 25 mar 2020, 09h17
Principais treinadores (e academias) do Brasil estão disponibilizando sessões online e gratuitas
treino HIIT
Fitness

Carnaval com muito pique: exercícios para pernas e bumbum

Por Amanda Panteri - Atualizado em 12 fev 2020, 10h56 - Publicado em 12 fev 2020, 09h56
Vai ficar muito tempo em pé, pulando? Prepare os membros inferiores para aguentar o tranco!
Com 20 minutos, você dá adeus à preguiça e queima calorias mesmo depois de malhar!
Exercícios para fazer com o peso do corpo e manter o ritmo durante as férias
Fitness

6 exercícios para fazer com o peso do corpo e manter o ritmo nas férias

Por Da Redação - Atualizado em 19 dez 2018, 13h27 - Publicado em 19 dez 2018, 13h12
É possível continuar a rotina esportiva mesmo longe da academia e você só precisa dos movimentos certos para isso acontecer
Mulher fazendo exercício prancha
Fitness

LIIT: treino intervalado de baixa intensidade é ideal para iniciantes

Por Caroline Randmer (colaboradora) - 30 jul 2018, 17h24
O low-intensity interval training está chegando com tudo e merece sua atenção – principalmente se você acabou de sair do sedentarismo
mulher correndo
Fitness

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo!

Por Redação Boa Forma - Atualizado em 27 jul 2018, 13h01 - Publicado em 27 jul 2018, 12h52
Está em busca de pernas fortes e durinhas? Aposte nesses exercícios poderosos!
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Fitness

Este treino usa apenas halteres para secar e definir o corpo todo

Por Giulia Granchi - Atualizado em 8 Maio 2018, 15h21 - Publicado em 4 Maio 2018, 17h11
Com somente seis exercícios, esta sequência vai fazer você suar o top de verdade!
treino-com-elastico
Fitness

Exercícios com elástico para definir os músculos e enxugar as gordurinhas

Por Marcia Di Domenico (colaboradora) - Atualizado em 8 Maio 2018, 15h29 - Publicado em 10 abr 2018, 15h40
Uma aula completa que exige apenas o acessório, um cantinho na sala, no quarto ou no escritório e muito pique para suar
Mulher na aula de jump
Fitness

Burn Jump: aula que queima 500 calorias e define o corpo todo

Por Daniela Bernardi - Atualizado em 9 Maio 2018, 19h32 - Publicado em 2 abr 2018, 13h00
Una aeróbio + musculação e dê um up no seu treino com a aula Burn Jump – que queima 500 calorias e fortalece tooodo o corpo
Treino para fazer em dupla
Fitness

Circuito poderoso para fazer em dupla queima até 500 calorias

Por Daniela Bernardi - Atualizado em 26 mar 2018, 18h50 - Publicado em 26 mar 2018, 07h00
Mande um WhatsApp agora mesmo e convide sua BFF para o treino que as educadoras físicas do @vemcomelas criaram exclusivamente para BOA FORMA
treino-escadaria
Fitness

Pernas e bumbum definidos com exercício na escadaria

Por Daniela Bernardi - Atualizado em 20 mar 2018, 16h08 - Publicado em 20 mar 2018, 06h00
Os degraus podem se tornar seus melhores aliados para detonar calorias e tonificar os músculos
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Fitness

Treino com fita de suspensão para definir o corpo e emagrecer

Por Yara Achôa - Atualizado em 8 mar 2018, 16h38 - Publicado em 8 mar 2018, 16h27
Transforme um simples acessório fitness em sua academia particular
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