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4 dicas para  manter a alimentação equilibrada aos finais de semana

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Manter uma alimentação equilibrada aos finais de semana é um desafio para muitas pessoas, e está tudo bem sentir dificuldade.

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Mas o mais importante é entender que é sim possível manter a dieta ou comer que estão fora dela, mas sem culpa.

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“A ideia não é viver em restrição, mas encontrar um caminho de equilíbrio que te permita aproveitar sem culpa e sem perder seus objetivos de vista”

Aline Becker,  nutricionista, personal trainer e colunista  de Boa Forma

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Veja a seguir 4 dicas para manter uma alimentação equilibrada aos finais de semana >>>>>

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Planejar não significa deixar de viver os momentos sociais. Significa organizar as refeições, garantindo que você tenha boas fontes de nutrientes ao longo do dia, mesmo quando for sair.

1

Planejamento flexível é liberdade, não prisão:

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Pergunte-se: “Estou com fome ou é só vontade?”, “Isso faz sentido para os meus objetivos ou estou apenas seguindo o fluxo?”. A consciência na escolha é a chave do equilíbrio.

2

Tenha clareza do seu “por que” antes de comer:

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Inclua movimento de forma leve e prazerosa. Isso ajuda a manter o metabolismo ativo, auxilia na regulação do apetite e contribui para o bem-estar mental, sem aquela sensação de “sedentarismo de final de semana”.

3

Movimento  como parte do  final de semana, não punição:

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Permitir-se comer algo diferente faz parte de uma alimentação saudável, mas o ponto é entender a diferença entre se permitir com equilíbrio e entrar no “modo tudo ou nada”.

4

Permissão consciente,  não descontrole:

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