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Cada unidade contém cerca de 6 a 7 g de proteína de alto valor biológico, além de leucina, o aminoácido-chave na síntese proteica muscular.
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Sua digestão lenta evita picos de glicose e mantém a performance estável, ideal para treinos longos e intensos.
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O salmão é uma das principais fontes de ômega-3, gordura com ação anti-inflamatória que reduz o dano muscular causado por microlesões durante o exercício.
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A banana é uma excelente fonte natural desses minerais e fornece carboidratos simples de rápida absorção, ideais para o pré ou pós-treino imediato.
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Rica em betaglucanas, magnésio, zinco e carboidratos complexos, a aveia mantém os níveis de energia e apoia a produção natural de hormônios anabólicos como testosterona e GH.
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Murillo Monteiro, médico nutrólogo e co-fundador do Instituto Mutare