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A extensão de quadril, que é a base do movimento, irá fortalecer todos os músculos da região lombar, bem como os glúteos.
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Dependendo da maneira como você usa o kettlebell swing (peso, quantidade ou tempo de repetições, ritmo etc.), ele é um exercício fantástico para a melhora da resistência geral.
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O exercício ainda vai trazer uma melhora na mobilidade articular, principalmente do quadril. O movimento em si é bastante amplo e exige um aumento de mobilidade da região.
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Como o Kettlebell Swing utiliza várias articulações e grupos musculares durante sua execução, ele é um excelente exercício para a melhora de toda coordenação motora.
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Ele trabalha com grandes músculos, muitas articulações e eleva consideravelmente o gasto energético e a frequência cardíaca.
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Waldyr Maciel, personal trainer e gestor técnico da academia Les Cinq Gym.