5 dicas para quem quer começar a se exercitar em casa

[{"selector":"#anim-a2db49d9-7e67-4e85-8d4a-f6beebf20e53 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-12.500000167580026%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Começar a se exercitar em casa é uma alternativa cada vez mais comum para quem busca mais saúde, economia de tempo e flexibilidade na rotina.

[{"selector":"#anim-ad198a91-af69-4d88-a8ef-476f384be7ac [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Para que o hábito de se exercitar em casa se mantenha, além da disciplina, é importante adaptar o ambiente doméstico para que ele seja funcional, confortável e não comprometa a organização e a decoração.

5 dicas para quem quer começar a se exercitar em casa >>>>>

[{"selector":"#anim-df4dff93-72f5-4a46-a7cc-90ce67e6ccb0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.937500146632537%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma

Crie um espaço prático e organizado para o treino

[{"selector":"#anim-88ff0f66-5d66-4945-93ff-617e64dd865d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Uma boa estratégia é manter tudo reunido em um único ponto, facilitando o acesso e preservando a estética do ambiente.

Estabeleça horários realistas e curtos

[{"selector":"#anim-99df91b4-0f4b-47d1-98c2-1150ea4344a9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Treinos de 20 a 30 minutos já são suficientes quando feitos regularmente.

Aposte em exercícios simples e funcionais

[{"selector":"#anim-ca121fa7-3e37-41c6-9b51-5a9990d82808 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(12.501251779051097%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O importante é respeitar os limites do corpo e evoluir aos poucos, sem a necessidade de equipamentos complexos.

Organize também a rotina alimentar

[{"selector":"#anim-1038bdd6-b9bb-4c0b-b335-d9f27788c533 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(9.375000125685007%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Quem começa a se exercitar em casa costuma buscar uma alimentação mais equilibrada.

Cuide do pós-treino e do ambiente

[{"selector":"#anim-fd3b7fa0-809d-4e2f-becd-672b1b370e9d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(23.437500314212528%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Pequenas estratégias, como deixar a garrafa de água sempre visível e manter o espaço limpo e organizado, fazem diferença na continuidade do hábito.

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-cdf69b48-4154-4178-be7c-47bc5fc6f10b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6435b766-5690-413c-85ef-2ce2d53f1e09","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais