5 erros na execução do búlgaro e como corrigi-los

Usar um apoio muito alto

[{"selector":"#anim-4097beed-f72b-4b3f-b7b7-a67d83ed02ae","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3334b583-2e8b-478b-a940-da09df73581d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 162.19808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Um banco alto demais pode dificultar o posicionamento e o equilíbrio.

Como corrigir?

[{"selector":"#anim-dd10b720-8c6a-4cc3-80e3-0b76e95ff14e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cd36dcc0-3d8a-4aea-9225-b2891ca84091","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 334.54769%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Escolha um apoio firme, com altura confortável para realizar o movimento sem compensações.

Perder o equilíbrio

[{"selector":"#anim-6eb3c618-af72-4fb6-8848-5b776cbd4dbd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1049a06e-b268-48ce-ab84-24f5fa0e0b7e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 163.58024%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Se você balança muito durante a execução, pode ser um sinal de que precisa ajustar a base.

Como corrigir?

[{"selector":"#anim-6f24ef5e-fb03-49f3-af48-07832ebbbbd0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b16daf91-43e5-47b8-960d-9ea241149488","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 273.34311%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Mantenha os pés aproximadamente na largura do quadril, evitando posicioná-los na mesma linha.

Errar a distância dos pés

[{"selector":"#anim-f31d070f-86ca-4437-8556-ab243bf473ba","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32910a16-fe8f-4a09-9e2e-c1397bee362e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 162.46907%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Uma passada muito curta ou longa pode dificultar a estabilidade.

Como corrigir?

[{"selector":"#anim-8af2255f-bcaf-42ce-956f-d00f6a71b398","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d56749bf-63bc-4dce-ab46-ca27702d8642","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 302.53509%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Ajuste a distância até conseguir descer com controle, mantendo o pé da frente completamente apoiado.

Levantar o calcanhar da frente

[{"selector":"#anim-bfdf3b47-dda5-43eb-ac13-9fbf8f7a9b5e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-503927d3-15f5-40fb-a533-dff412a1f818","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 182.93075%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Tirar o calcanhar do chão pode comprometer a estabilidade e alterar a distribuição das forças.

Como corrigir?

[{"selector":"#anim-d7dc13c9-0976-4813-9221-7115bc20a269","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-53406afb-46e9-4092-bd08-7deacdf36185","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 338.3728%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Mantenha o pé da frente apoiado durante toda a descida e subida.

Não descansar entre as pernas

[{"selector":"#anim-23cebb62-5016-4d8c-bfa6-713bd8e76ebc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4ceb1985-bea8-4eb6-ac14-f4532905fb42","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 162.46907%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Fazer os dois lados seguidos pode aumentar a fadiga e prejudicar o controle do movimento.

Como corrigir?

[{"selector":"#anim-f0909ffd-043c-464f-a9a3-bed3fc0cb4ec","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4b632752-73a8-415e-bfd6-7628668c4523","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 246.70206%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Experimente descansar cerca de 30 segundos antes de trocar de perna, ajustando o intervalo conforme necessário.

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[{"selector":"#anim-7ace3614-7f51-4b76-b597-3301a8dc8bf4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4e5b613b-7786-4440-a1bc-f5ada1a4cb8b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais