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Listamos algumas ideias que são, conhecidamente, um santo remédio para o estresse e a ansiedade e vão melhorar a sua saúde mental já nos primeiros treinos. Veja a seguir!
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Uma caminhada de 10 minutos já é o suficiente para restaurar a calma e pode ser tão benéfica quanto uma caminhada de 45 minutos ou mais quando o assunto é reduzir o estresse, segundo estudo.
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Se o seu corpo permitir e você não tiver outras contraindicações, correr é outra ótima opção para alívio desses sintomas.
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Se você não tem muito tempo, um treino HIIT pode fazer maravilhas pela sua ansiedade e sensação de estresse.
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É uma prática de baixo impacto que exige concentração e diminuição do ritmo da respiração e da mente, o que pode colaborar para o alívio do estresse e da ansiedade.
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Dançar é um exercício divertido, que movimenta o corpo todo e, de quebra, alivia o estresse.