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Por Maraísa Bueno
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O joelho é uma das maiores e mais complexas articulações do nosso corpo. E, por ser uma articulação responsável pela sustentação do corpo, ele acaba ficando muito propício a sofrer lesões durante as atividades físicas. E, por isso, o fortalecimento dessa região é extremamente importante.
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Ele trabalha vários músculos ao mesmo tempo (quadríceps, posterior de coxa e glúteos), importantes para a estabilidade do joelho
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Pode ser feito com ou sem peso. Assim como no agachamento, esse exercício também ajuda a fortalecer os músculos estabilizadores do joelho.
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Fortalece os músculos posteriores de coxa que protege a articulação do joelho.
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Sentado ou em pé, posicione uma bola entre os joelhos e pressione por alguns segundos. Esse exercício ajuda no alinhamento dos joelhos, além de prevenir dores.
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Contribui também para a estabilidade articular do joelho, pois trabalha músculos como glúteos, quadríceps e posterior de coxa.