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Ela pode parecer um acessório simples, mas a bola suíça cria instabilidade, e isso faz o corpo trabalhar mais. Por isso ela vai muito além do alongamento.
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Exercícios na bola aumentam a ativação dos músculos profundos do abdômen, responsáveis pela estabilidade.
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Treinar sobre a bola exige ajustes constantes do corpo. Resultado: mais controle e coordenação.
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Movimentos como elevação pélvica ficam mais desafiadores na bola, aumentando o recrutamento muscular.
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Ela permite maior amplitude de movimento com suporte e segurança.
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Muito utilizada na fisioterapia para melhorar estabilidade lombar e controle postural.