5 hábitos para ter mais longevidade

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“O estilo de vida responde por grande parte das doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardiovasculares. Ou seja, cuidar do que se come, do quanto se move e de como se lida com o estresse pode determinar não só quanto tempo vamos viver, mas com que qualidade.”

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[{"selector":"#anim-fe90e24d-73a3-4e8d-9362-a14076479478 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.548137411301013%, -21.02365176705268%) scale(1.4273504273504274)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma “A caminhada é democrática, acessível e já promove importantes adaptações no corpo, principalmente quando feita ao ar livre e com regularidade.”

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[{"selector":"#anim-b6fb76b6-39c1-494e-a2c6-eef8845e7d7e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.292859698247366%, 22.32142857142857%) scale(1.4464285714285714)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma “A comida de verdade é um remédio preventivo. Uma refeição equilibrada tem poder direto sobre a saúde celular e até sobre o humor.”

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[{"selector":"#anim-06c49489-10ee-408e-b503-408bdc403cdb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-8.911662375316396%, -19.150642482553028%) scale(1.3846153846153846)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma “Ter um sono de qualidade é tão importante quanto comer bem e se exercitar. Estabelecer uma rotina de horários ajuda muito.”

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5 hábitos para ter mais longevidade

1

Caminhe 30 minutos por dia

2

Invista em alimentação natural e colorida

3

Durma bem, sempre que possível nos mesmos horários

4

Cuide do coração com pausas conscientes

5

Fortaleça seus vínculos sociais

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