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– 1 pote de iogurte natural; – 6 a 8 morangos picados; – 2 colheres de sopa de granola sem excesso de açúcar.
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– Misture todos os ingredientes e sirva em seguida.
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Combinação rica em proteínas, fibras e carboidratos, promovendo maior saciedade ao longo da manhã.
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– 3 colheres de sopa de aveia; – 150 ml de leite ou bebida vegetal; – Morangos picados; – Canela a gosto.
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– Misture os ingredientes e deixe na geladeira durante a noite.
Fonte de fibras, carboidratos de lenta absorção e vitamina C, ajudando na saciedade e na disposição ao longo da manhã.
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– 1 xícara de morangos congelados; – 170 g de iogurte natural; – 1 colher de sopa de aveia; – Gelo a gosto.
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– Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.
Rico em proteínas, fibras e antioxidantes.
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– 1 porção de morangos; – 1 punhado pequeno de castanhas ou amêndoas.
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– Sirva os morangos acompanhados das castanhas.
A combinação une fibras, antioxidantes e gorduras boas, contribuindo para maior saciedade.
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– Morangos inteiros; – Chocolate 70% cacau derretido.
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– Mergulhe os morangos no chocolate, coloque sobre papel manteiga e leve à geladeira até endurecer.
Uma alternativa de sobremesa com menor teor de açúcar e rica em antioxidantes.
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Lívia Nogueira, nutricionista do Oba Hortifruti