Fortaleça seu corpo: 6 exercícios essenciais com a bola suíça

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Exercício ajuda a tonificar o corpo, além de também trazer segurança para a coluna vertebral.

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Estudos mostram que fazer flexões na bola diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

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O agachamento com bola pode ser uma opção interessante para programas de reabilitação que visam fortalecer os músculos do joelho e das pernas.

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São diversos exercícios para o fortalecimento de pernas. Um deles é você deitar no chão, apoiar as pernas na bola e estender o corpo, levantando o bumbum, fazendo repetições do movimento.

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Com esse exercício, você evita lesões, melhorando seu desempenho no trabalho, com posturas melhores e menos dores ao ficar muito tempo sentado.

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Em um estudo divulgado pelo médico e diretor de Pesquisa e Educação, Dr. Claudio Gil Araújo, o alongamento pode estar ligado à redução da taxa de mortalidade.

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Veja como executar os exercícios da forma correta no site!

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