@boaforma

6 movimentos para fazer no descanso ativo entre as séries

@boaforma

O que é Descanso Ativo?

São atividades de baixa intensidade feitas durante os períodos de recuperação entre as séries de exercícios, em vez de ficar totalmente parado.

@boaforma

"Em qualquer tipo de treino, seja para um aluno iniciante ou avançado, se faz necessário uma pausa de descanso entre séries. Mas é claro que as cargas, volume e intensidade de treino vão ditar o ritmo desse descanso"

Lucas Faria,  treinador da Smart Fit

@boaforma

“Do ponto de vista fisiológico, este tipo de descanso é o ideal, pois dentre outros fatores, contribui para a melhora do sistema cardiovascular, promovendo uma melhor oxigenação dos músculos e favorecendo a eliminação do ácido lático que está com níveis mais elevados após a realização da série"

Lucas Faria,  treinador da Smart Fit

@boaforma

Outros benefícios do Descanso Ativo são:

– recuperação muscular – prevenção de lesões – melhora na circulação – melhora do desempenho – bem-estar mental

@boaforma

Veja a seguir 6 movimentos para fazer no descanso ativo entre as séries >>>>>

@boaforma

 1. Corrida estacionária 2. Polichinelo 3. Abdominal 4. Burpee 5. Agachamento (normal ou com salto) 6. Alongamentos e sua variáveis

Acesse o site e veja mais dicas de como otimizar o seu treino com o Descanso Ativo