@boaforma
@boaforma
Falta de tempo, cansaço mental, estresse e desmotivação estão entre os motivos mais comuns para abandonar o treino ao longo das semanas.
@boaforma
Além disso, a rotina corrida e o acúmulo de tarefas fazem com que o exercício acabe ficando em segundo plano no dia a dia.
@boaforma
Se o treino depender disso, ele dificilmente vai acontecer. O ideal é tratar o exercício como compromisso fixo na agenda.
@boaforma
Pequenos hábitos ajudam o cérebro a entrar no “modo treino”, como colocar o tênis ou começar sempre pelo mesmo exercício.
@boaforma
Aproveite momentos do dia, como caminhar ouvindo um podcast ou se movimentar após o almoço.
@boaforma
Tente não passar mais de três dias sem se movimentar. Mesmo um treino curto ajuda a manter o hábito ativo.
@boaforma
Nem todo dia dá para treinar completo. Nesses casos, uma caminhada ou alguns minutos em casa já fazem diferença.
@boaforma
A prática libera substâncias que ajudam na regulação do humor e no alívio do estresse e da ansiedade.
@boaforma
A sensação de bem-estar pós-treino pode ser um incentivo importante para continuar.