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8 hábitos alimentares que parecem saudáveis,  mas não são

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Parece leve, né? Mas aqui mora um erro comum. Aquela “saladinha” cheia de folhas pode até parecer uma escolha saudável, mas não entrega os nutrientes que o corpo precisa. Sem a proteína, poderá sentir fome mais rápido

Trocar o prato  de arroz, feijão  e carne por apenas uma salada

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Se a pessoa já consumiu proteína suficiente ou vai se alimentar logo após o treino com uma refeição completa, o whey pode ser desnecessário naquele momento.

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Whey protein: tomar sempre após o exercício

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 O consumo regular, mesmo que em pequenas doses, está associado a aumento do risco de doenças metabólicas, hepáticas e alguns tipos de câncer.

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Vinho “protege” o coração

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Carboidratos são nossa principal fonte de energia, fundamentais para o funcionamento do cérebro, intestino e até regulação hormonal.. Foque na qualidade, não na exclusão!

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Cortar carbos  da dieta

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Ele tem alto teor de gordura saturada, e embora possa ser usado com moderação em algumas preparações, não é mais saudável que azeite de oliva, por exemplo,  que tem efeito protetor comprovado  para o coração.

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Óleo de coco como substituto de outros óleos

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Eles são feitos com ingredientes integrais ou adoçantes e, mesmo com ingredientes "do bem", a quantidade conta. Comer demais, mesmo “fit”, pode atrapalhar metas de saúde ou peso.

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Fazer muitos doces “fit” e comer sem moderação

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Jejum intermitente virou tendência para emagrecer e “desintoxicar”. Mas, se mal orientado, pode causar compulsão alimentar, dor de cabeça, fraqueza e queda de desempenho.

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Ficar longos períodos em jejum sem orientação

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O nome sugere que são melhores para a saúde ou para emagrecer. Porém, muitos desses produtos têm adoçantes artificiais, sódio em excesso ou ingredientes ultraprocessados. Podem enganar a fome e não trazer saciedade real.

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Consumir produtos “fit”, “light” ou “zero” sem critério

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Fontes:

Dra. Bruna Durelli, médica nutróloga e fundadora da LevSer Saúde Dra. Maryane Malta, diretora técnica de nutrição da Clínica Seven

No site, veja mais 5 hábitos que você acha que são saudáveis para sua dieta  e não são!