@boaforma
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Pode ser fácil entrar em uma rotina de exercícios para o abdômen praticando abdominais e pranchas com frequência.
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Embora as pranchas tenham muitos benefícios, contudo, é possível apostar em uma outra opção de exercício que é tão potente quanto: o abdominal tesoura.
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Trata-se de um movimento que consiste na alternância de pernas para cima e para baixo enquanto envolvem vários músculos do core.
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– fortalece os músculos mais profundos do core – direciona flexores do quadril – melhora a resistência muscular
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Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo, as palmas para baixo e pressionadas no tapete, e os cotovelos e a parte inferior das costas tocando o chão. Contraia o abdômen pressionando a parte inferior das costas no chão e dobrando a pélvis enquanto levanta ambas as pernas com os pés flexionados para cima ou apontados para frente.
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Levante a perna direita, enquanto mantém a perna esquerda na posição anterior. Em seguida, abaixe a perna direita, enquanto levanta a esquerda. Isso é uma repetição. Mantenha os joelhos o mais retos possível durante o exercício.